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晒太阳可以防治骨质疏松?前提是科学晒太阳

日期: 2018-07-05
浏览次数: 18
来源:
作者:
发布日期: 2018-07-05
浏览次数: 18

说起骨质疏松,年轻人几乎都不会留意,觉得那是老年人容易得的病,离自己太远了,然而事实并非如此。




骨质疏松症是由各种原因引起的骨代谢性障碍,老年人群里患病较多见,尤其是60岁以上的女性,70%以上都会出现骨质疏松。

腰背痛是老年骨质疏松症最常见的症状,占疼痛患者中的70%-80%,而在疼痛之后出现的身长缩短、驼背,则是老年骨质疏松症的重要临床表现之一。正常人24节椎体,每一个椎体高度约2cm左右,老年人骨质疏松时椎体压缩,每个椎体缩短2mm左右,身长平均缩短3-6cm。

此外,骨折是老年骨质疏松症最常见和最严重的并发症,我国统计老年人骨折发生率为6.3%-24.4%,尤以高龄(80岁以上)女性老人为显着。骨质疏松症所致骨折在老年前期以桡骨远端骨折多见,老年期以后以腰椎和股骨上端骨折多见。




晒太阳可以防治骨质疏松?前提是科学晒太阳




科学晒太阳

晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用,又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老年人、儿童及妊娠期、哺乳期、绝经后妇女来说,是非常必要的。

现在一些年轻女孩躲着太阳走,过度追求美白,这不利于骨量储存。尤其是孕妈妈如果不适当接受日晒,促进钙的吸收,可能影响胎儿骨骼健康。造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素D不足、缺乏体育锻炼。如果夏季过度防晒,人体内源性合成维生素D就会减少。

但晒太阳不能盲目,并不是暴晒之后就能补充足够的钙质。晒太阳应在6点至9点,这时的阳光以温暖柔和的红外线为主,是一天中晒太阳的第一个黄金时段。而9点至10点、16点至19点两个时间段阳光中的紫外线增多,是促进体内维生素D合成的大好时间,如果老人缺钙或者骨质疏松,应该在这两个时间段好好晒晒太阳。



晒太阳可以防治骨质疏松?前提是科学晒太阳




谨防“冒凉风”

在炎热的夏天很多人都热得狂吹空调,而有的人都用不着空调,因为他们身上虽然也出汗,可是却有一种凉飕飕的感觉,就像浑身冒凉风一样。同德骨科专家提醒浑身冒凉风应小心是骨质疏松,因为浑身冒凉风是骨质疏松的症状之一。


骨质疏松会使人的骨质变薄,骨小梁数量减少,骨矿成分和骨基质等的比例也不断减少,骨组织内压增大,内部缺血缺氧,就会出现局部酸痛、冒凉风的感觉,因此冒凉风主要是由于患者血液循环较差引起的。此外,还与骨质疏松病人体内的代谢不好有关。

一般这种情况常在老人身上发生,预防要从生活中入手。一来,晒太阳促进合成维生素D;二来,要注意合理膳食营养,可以多吃一些奶制品、豆腐、鱼虾等富含钙质的食物。

值得提醒的是,如果出现冒凉风的情况切勿轻视,应当及时去医院做全面的检查。因为除了骨质疏松以外,其他疾病也可能出现这一症状,如甲状腺机能减退、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛、免疫力低下等。




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